だいぶ秋らしくなりましたね!!ジムの外にはキンモクセイも咲きました。
さ~2回目の登場のMIKIです。

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前回ヨガに少しヨガの事を書きました!!
今回もヨガのお話と行きましょう!!

今回は、私の取得した「ハタヨガ」についてと
ヨガでする呼吸法について紹介しますね!!
ヨガには、流派のように色々な種類があります!私の出来るヨガは、「ハタヨガ」です。
「ハ=太陽・・・吸う息」「タ=月・・・吐く息」
太陽と月/陽と陰/精神性と生命力・・・こんな感じの意味を持つハタヨガ!!
なんか神秘的でもあり力強さを感じますよね!!
ヨガをするにあたり大切なのは、呼吸法!!慣れるまでは、少し難しく思いますが・・・
腹式呼吸!!聞いたことがあるかと?!正式には「横隔膜式呼吸」です。
ま~簡単に言うと胸&お腹での呼吸ですかね!!吸う息を胸いっぱいに吸い込み
お腹まで落とし入れゆっくり吐く・・・そして口ではなく鼻呼吸!!
どうです??

読みながらやってみたりしちゃってますか?(笑)
利点としては・・・
・体内に十分な酸素が行きわたりスムーズに体を動かすことができる!!
・脳にも十分な酸素が行きわたるため頭もスッキリ!ストレスを感じさせなくなる!!
・横隔膜を意識することで内臓も元気になる!!
・年齢と共に低下していく基礎代謝が逆に高まり老化を遅らせる!!
まだまだありますが・・・こんな感じです!!
ヨガ以外に日常生活でも使えるとどんな場所でも出来るトレーニングに
なりますね!!
注意として・・・
・吸うよりも吐くを意識する!
・口ではなく鼻呼吸!
・横隔膜の上下を意識しながらの呼吸!
文章にすると難しい??ですがそんなこともなく・・・
何でも慣れです(笑)!!やっていくうちにだんだん出来るようになりますよ!!
そんなこと言っている私ですが初めは、なかなか出来なくて(笑)呼吸を意識すると
ポーズが止まるという何ともおかしな状態でした!!
こんなんで大丈夫??なんて思いながらの練習でしたから!!
誰でもイケちゃいますよ!!試に練習をどうぞ!!
「はい、鼻から大きく吸って・・・ゆっくり細く長~く吐きましょう!!」
ほら!!何となくでもイケちゃたでしょ??
こんな感じでヨガの最中は、呼吸も頑張っています!!
PCに向かい、ながなが50分・・・まずい!!かかりすぎ・・・だが精一杯のスピード(笑)
次回は・・・何か簡単にできるポーズの紹介を考えています!!
それまでに呼吸の練習!!お願いします!!

お腹周り・・・気を抜くとヤバイ・・・「MIKI」でした。