少々寒くなってきましたが、皆様はいかがお過ごしですか?

高橋です!

私は、最近ゴルフのラウンドに向けて朝練をしています。
朝の冷え込みは特に厳しくなってきたので、どうも力が入ってしまします。そう知らず知らずに無酸素運動になっちゃってるんですね・・・。

無酸素運動?
何それ?

そんな声が聞こえてきそうですね。

と言うことで今回は、無酸素運動につて少しお話をしたいと思います。

無酸素運動とは、筋肉中に蓄えられたグリコーゲン(糖質)と酵素の働きによりエネルギーを生みだして運動することです。

実際の運動で例えると、筋力トレーニングや、短距離走などが無酸素運動です。
運動をするときに、酸素を利用しないものであれば、すべて無酸素運動と言います。

ランニングなんかは、よく有酸素運動と言われていますが、トップクラスのマラソン選手だと無酸素運動に近いそうです。

無酸素運動の効能は・・・
筋肉の量が増え、呼吸や睡眠など安静にしているときでも消費カロリーが高くなり太りにくい体になります。
基礎代謝が上がると言われるやつです。(食べ過ぎは禁物ですが・・)

また、筋肉をつけることで、ケガの予防、転倒予防、寝たきりの防止につながります。
これは、いつまでも元気に過ごすためには非常に大切なことですね。

もちろん効能はこれだけではありませんが、日常生活をよりイキイキと過ごす為にも上手に運動に取り入れていきたいですね。
14887_325803137538169_1734632578_n

アイ健康サポートジムでは、フリーウエイト(ダンベルや、バーベル運動)、マシントレーニングなどで無酸素運動を行います。
ダンベル・バーベルと聞くと敷居が高い感じがしますがご安心下さい。
スタッフがしっかりサポート&指導をしていきます!
そしてイキイキライフ応援します☆

1132847098-84168